👉🏻歡迎留言讓營養師知道你最喜歡吃哪種澱粉類
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✔️今天要和大家分享全穀根莖類...

👉🏻歡迎留言讓營養師知道你最喜歡吃哪種澱粉類
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✔️今天要和大家分享全穀根莖類的熱量，圖片上的熱量為每100g的生重，要注意像是綠豆、冬粉、燕麥這幾種食材，烹調過後會吸水，所以一餐不會吃到生重100g那麼多，不要被他的熱量嚇到囉！
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✔️全穀根莖類的食物大多富含纖維和微量元素，如果能取代日常的精緻澱粉可以有效控制gi值，並且增加飽足感，大家一定要多吃喔，會胖的不是食物有問題而是份量超過了，所以不要再害怕他們囉
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#全穀 #營養師 #地瓜 #南瓜 #澱粉 #減糖

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